宗凤洲1912年8月出生于河北省藁城县一个农民家庭，一九三七年在家乡组织抗日游击队，一九三九年改编为八路军。一九四一年加入中国共产党。任八路军一二九师平汉抗日游击纵队团长，新编第十旅二十九团团长，1941年任太行军区第六军分区参谋长、司令员。解放战争时期，任晋冀鲁豫野战军第六纵队十六旅副旅长，十七旅副旅长，中原野战军第六纵队十七旅副旅长，西南军政大学第三分校总队长兼十二军随营学校校长。中华人民共和国成立后，1951年任中国人民志愿军第十二军三十五师副师长，第三兵团留守处主任，1959年任中国人民解放军12军炮兵副军长，1964年任上海警备区参谋长，1966年任安徽生产建设兵团副司令员，后上海警备区顾问。

一九六四年晋升为少将军衔。

宗凤洲同志，因病医治无效，于2009年6月22日在上海逝世，享年98岁。