控制食欲的两个小秘诀让你远离肥胖
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       很多女性都在抱怨减肥是一件十分困难的事情,甚至有的女性越减越肥。其实减肥并没有大家抱怨的那么难,相反,只要能控制食欲并多运动,减肥会变的十分轻松。而运动对很多女性来说还算容易做到,但控制食欲却是难倒了80%的人。今天中国彩虹热线教大家两个控制食欲的秘诀,让大家减肥成功成为美丽性感的女神。
 
 
一、不节食,不让食欲暴涨。


       当前很多女性错误的认为控制食欲就是节食,到最后却发现自己虽然在一段时间内吃的少了,但内心对美食的渴望却越来越大了,最终禁不住美食的诱惑爆发性的吃了更多的食物,让自己比减肥前更胖了。要想控制食欲千万不可硬碰硬,那样我们只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为长期被我们强制的压抑着,为了快速减掉体重,一天只吃很少很少的东西,甚至还不吃主食。那么此时我们的食欲和我们的饥饿感就会连起手来,向我们不停的发出抗议,如果长时间得不到满足的话,那就不仅仅是发出抗议,而是向我们发出警告,身体开始出现不同的问题,比如月经失调,闭经等。

       所以我们要做的就是别委屈自己,别让自己饿肚子,别过分的压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态,那么食欲就没有那么旺盛。想想是不是当我们饿的时候什么都想吃,慢脑子都是食物,而饱的时候就看什么东西都没胃口,其实就是这个道理。当然我们在选择食物时,要聪明的选择,选择一些营养多、热量低、利于消化的食物,三餐规律的吃。不利于健康的食物要少吃,偶尔想了就吃一些。
 
二、吃到7分饱,三餐两点好。

       很多女性生活饮食没规律,有的时候只吃一点点食物,但遇到自己喜欢的食物时却暴饮暴食,吃到肚子撑的实在吃不下为止,这样的饮食习惯也是减肥路上的拦路虎。控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱,这样更利于养生,也不会把胃口撑大,不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好,然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间,这样经常有食物吃,会让食欲得到很好的满足。

      有一点要注意,很多人不知道如何掌握7分饱。就是当我们吃饭吃到可吃可不吃的时候,就可以停下来,对眼前的食物没有很强的兴趣了,觉得不饿了,就可以停下来,此时我们就可以离开餐桌。

 
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