汤光恢是江西省永丰县人，１９２５年参加革命并加入共产主义青年团，１９３０年参加中国工农红军，同年转入中国共产党。土地革命战争时期，他历任县学生联合会宣传股长、区农协委员会委员、县交通部长、军粮站长、区少共委员会书记、宣传员、干事、政治指导员、师侦察大队政委、红１军团政治部巡视员等职，参加了中央苏区一至五次反“围剿”、东征山西等战役战斗，参加了二万五千里长征。抗日战争时期，他历任干事、皖南新四军政治部组织部副部长，军法处副处长、处长，江北新四军政治部保卫部部长等职，参加了反“扫荡”活动。解放战争时期，他历任纵队政治部副主任、主任，军副政委兼政治部主任、军政委等职，参加了宿北、鲁南、莱芜、孟良崮、豫东、济南、淮海、流江、上海等战役和解放浙江临海、舟山等战斗。新中国成立后，他历任胶东军区政委、山东军区政治部主任、沈阳军区公安军政委、黑龙江军区第二政委、江西省军区第二政委等职，为部队革命化、现代化、正规化建设作出了贡献。

汤光恢１９５５年被授予少将军衔，曾荣获二级八一勋章、一级独立自由勋章、一级解放勋章和一级红星功勋荣誉章。

55年拟授中将改授少将,只因主席说了四个字：有点多了。意思是中将的人数太多了。

汤光恢同志，因病医治无效，于2008年3月4日在南昌逝世，享年99岁。